Hai mai sentito il desiderio di un approccio più “scientifico” al tuo allenamento? O magari stai solamente cercando un nuovo orologio che sia “smart”. In ogni caso, sei nel posto giusto.
PREMESSA
In questa mini guida non prenderemo in considerazione smartband popolari ed economiche (es. serie Xiaomi Mi) in quanto non permettono il collegamento di fasce cardio esterne che, come già detto in precedenza, sono essenziali per il nostro tipo di attività. Non considereremo nemmeno smartwatch destinati ad un pubblico molto vasto e generico (es. Apple Watch, Fitbit, ecc.). Ci concentreremo puramente su orologi sportivi con metriche più “dettagliate”.
BASE LINE
I requisiti minimi che avranno tutti gli orologi presenti in questa lista saranno i seguenti:
- funzionalità smart (es. contapassi, cronometri, sveglie, ecc.)
- misurazione della frequenza cardiaca al polso
- possibilità di collegamento fascia cardio esterna
- monitoraggio del sonno
- stima VO2Max
ENTRY LEVEL — Garmin Forerunner 55
Il primo orologio che vi presentiamo è il Garmin Forerunner 55. Questo smartwatch offre moltissime funzionalità ad un prezzo accessibile.
Oltre a quelle base elencate poco fa, abbiamo il GPS, per monitorare e memorizzare con dettaglio i nostri percorsi di corsa, trekking, o cycling. Abbiamo la possibilità di creare piani di allenamento personalizzati (non per il CrossFit ma per la corsa) tramite Garmin Coach, di ricevere notifiche dal telefono e di inviare risposte rapide (al momento l’invio di risposte è limitato ad utenti Android).
La funzionalità sicuramente più interessante (anche dal punto di vista di un CrossFitter) è quella della Body Battery. Grazie ad alcuni dati, quali qualità del sonno, livello di stress (HRV) e attività, l’orologio sarà in grado di misurare e mostrare l’attuale livello di “carica” del corpo, una metrica molto interessante per sapere quando è il momento migliore per allenarsi o per riposare.
Prezzo di listino: 199€
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MID RANGE — Forerunner 255/265
Possiamo dire che i Forerunner 255/265 siano i fratelli maggiori del 55 visto poco fa, offrono le stesse funzionalità (tra cui anche la Body Battery) e ne aggiungono di altre molto interessanti.
Prima tra tutte il Training Status e Training Load. Queste due metriche sono basate sui valori dell’EPOC (Excess Postexercise Oxigen Consumption), ovvero il massimo consumo d’ossigeno dopo l’allenamento. Questo è un indicatore straordinario del volume o quantità di sforzo a cui il corpo è sottoposto e quantifica il lavoro che quest’ultimo deve fare per tornare al normale funzionamento. In parole povere dopo ogni allenamento l’orologio ti comunicherà alcuni dati, tra cui lo sforzo effettuato ed il numero di ore di recupero consigliate prima del prossimo allenamento. In seguito, in base agli allenamenti degli ultimi 7 giorni, ti indicherà se quanto ti stai allenando al momento è sufficiente/troppo/troppo poco per migliorare il tuo fitness in base al tuo livello attuale.
Un’altra funzionalità aggiunta è il sensore Pulse Ox, il quale fornisce una stima della saturazione di ossigeno nel sangue ed aiuta a valutare il modo in cui il corpo assorbe l’ossigeno, specialmente mentre si dorme. Questa metrica, insieme ad una calcolo migliore dell’HRV andranno a rendere ancora più accurata l’analisi del sonno, fornendo report più dettagliati, e le misurazioni della Body Battery.
La differenza principale tra i modelli 255 e 265 è il display. Nel primo transflettivo, ovvero sempre attivo, che non emette luce propria, è molto ben visibile al sole (è comunque presente una retroilluminazione) e consuma poca batteria. Nel secondo invece abbiamo un Amoled Touchscreen, molto simile a quello degli smartphone. Quindi risoluzione più alta e colori più brillanti a discapito della durata della batteria e che lo schermo si spegnerà dopo un periodo di inattività.
L’orologio è anche presente nella variante Music (255M o 265 standard), quest’ultima permetterà di caricare ed ascoltare musica su auricolari bluetooth, anche tramite Spotify (richiesto account Premium).
Prezzo di listino:
– 255: 349€ – 399€ (versione Music)
– 265: 499€
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HIGH END
Al momento nessun dispositivo di fascia alta apporta modifiche sostanziali o interessanti rispetto al 255 che ne giustifichino l’aumento di prezzo.
Nonostante ciò, nei top di gamma troviamo:
- Garmin Forerunner 965, che continua la linea di quelli presentati sopra, aggiungendo le mappe.
- Fenix/Epix, variante più outdoor e multi-sport con caratteristiche molto simili al 965.
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OUTDOOR — Garmin Instinct
Il Garmin Instinct è l’orologio che raccomandiamo a tutti coloro che sono appassionati di attività outdoor, che vogliono una sensazione più “rugged” e un dispositivo quasi indistruttibile.
Rispetto al 255 guadagniamo un altimetro barometrico, un sensore di temperatura, migliori funzionalità per attività outdoor e una batteria molto più longeva. Perdiamo però il display a colori, le informazioni sull’allenamento e il sensore Pulse Ox.
Prezzo di listino: 299€
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Considerazioni finali
SCHERMO TOUCH SCREEN
Ormai siamo abituati ad avere quasi tutto touch, telefono, tablet, computer, frigorifero, telecomando, tutto. Purtroppo gli schermi touch screen non vanno molto d’accordo con acqua e sudore, per questo non ci sentiamo di raccomandare orologi che sfruttano unicamente questa tipologia di input.
Tutti gli smartwatch presentati hanno una configurazione a 5 pulsanti, ormai testata e amata da migliaia di atleti. Alcuni hanno anche un display touchscreen, ma complementare ai pulsanti fisici.
LETTORE BATTITI & CROSSFIT
Come già detto in precedenza, nonostante questi dispositivi siano equipaggiati con lettori ottici di ultima generazione e tra i migliori sul mercato, non sono ancora comparabili con una buona fascia cardio toracica. Quale? Qualsiasi supporti connettività ANT+ o Bluetooth è collegabile.
Qui alcune delle migliori sul mercato:
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