Prima di anticiparvi quello che vedremo nel nuovo mese facciamo un piccolo recap di Agosto.
Abbiamo appena terminato il nostro ciclo di forza in stile Wendler 5-3-1 per Back Squat, Deadlift e Strict Press. Questo programma di 9 settimane ci ha portato dal testare tutti e 3 i massimali, lavorare a salire in base a questi, scaricare, ripetere un’altra volta e poi testarli nuovamente (con qualche nuovo PR si spera!). Questa nuova base di forza ci condurrà perfettamente ai focus dei prossimi mesi. Agosto è stato sicuramente un mese da ricordare, ma ora parliamo di Settembre!
Dopo aver migliorato la nostra forza generale con il ciclo Wendler è ora di mettere questa nuova potenza al lavoro. Durante tutto il mese vedremo 2 workout a settimana con carichi più pesanti del solito in tutti i formati, volumi e time domains… aspettatevi anche di vedere un CNT Benchmark decisamente pesante.
L’altro focus del mese è quello di diventare più ginnici. Mentre è stato molto divertente diventare più forti con il bilanciere, è anche incredibilmente importante diventare forti con il proprio peso corporeo. Il nostro gymnastic focus andrà a toccare a fondo tutti i movimenti della ginnastica che conosciamo, dalla sbarra agli anelli. Inizieremo con movimenti principalmente strict per andare a creare una base solida, per poi spostarci e lavorare anche a coordinazione e propriocezione con movimenti più dinamici.
Buon allenamento a tutti!
