12 Consigli Per Dormire Meglio

Nel quindicesimo episodio del CNT Podcast terminiamo l’affascinante viaggio nel sonno e in “Perché dormiamo” di Matthew Walker.

Andremo ad esplorare 12 consigli pratici per dormire meglio.

1. Mantenete un orario fisso
2. Fate attività fisica, ma non troppo tardi
3. Evitate la caffeina e la nicotina
4. Evitate le bevande alcoliche prima di andare a letto
5. Evitate di mangiare o bere molto la sera tardi
6. Se possibile, evitate medicine che ritardano o disturbano il sonno
7. Non fate pisolini dopo le tre del pomeriggio
8. Rilassatevi prima di andare a letto
9. Fate un bagno caldo prima di dormire
10. Stanza da letto buia, fresca e senza gadget
11. Esponetevi alla luce del sole durante il giorno
12. Non restate a letto svegli

Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia

Ascolta l’episodio

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Referenze

• Perché dormiamo — Matthew Walker (Acquista su Amazon)

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