Nel quindicesimo episodio del CNT Podcast terminiamo l’affascinante viaggio nel sonno e in “Perché dormiamo” di Matthew Walker.
Andremo ad esplorare 12 consigli pratici per dormire meglio.
- Mantenete un orario fisso
- Fate attività fisica, ma non troppo tardi
- Evitate la caffeina e la nicotina
- Evitate le bevande alcoliche prima di andare a letto
- Evitate di mangiare o bere molto la sera tardi
- Se possibile, evitate medicine che ritardano o disturbano il sonno
- Non fate pisolini dopo le tre del pomeriggio
- Rilassatevi prima di andare a letto
- Fate un bagno caldo prima di dormire
- Stanza da letto buia, fresca e senza gadget
- Esponetevi alla luce del sole durante il giorno
- Non restate a letto svegli
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
Ascolta l’episodio
Referenze
- Perché dormiamo — Matthew Walker (Acquista su Amazon)
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